キラーストレスから身を守る方法

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特に効果的なキラーストレス解消方法

日々のストレスが溜まっていくことで生み出される「キラーストレス」。
これは大きな病気に発展して命を落としかねない脅威です。
キラーストレスから身を守るためには、日々のストレスを少しずつでも解消していくのが大切。
ここでは、キラーストレスの解消方法をいくつかご紹介いたします。

まずは「コーピング」。これは、ストレスの対処行動のことです。
ストレスを客観的に観察して、それに合う自分なりのストレス解消法を実践していくのです。
詳しくは、「ストレスの解決に効果的な「コーピング」とはをご覧ください。

それから、「マインドフルネス」も有効な手段です。
過去や未来のことを考えて不安に陥るのが人間。
今を生きるということに集中してパフォーマンスを上げるのが、マインドフルネスなのです。
詳しくは、キラーストレスの解消に効果的な「マインドフルネス」とはをご覧ください。

運動はストレス解消に効果的

ストレスを溜め込みすぎて運動なんてやる気力がない……という方にこそ運動をオススメします。
ストレスによって血流が悪くなると、大きな病気に繋がりかねません。
血流をよくすることによって病気を防ぎ、尚且つ頭をクリアにする効果が期待できます。

また、脳の扁桃体がストレスと感じ取り、「延髄 [えんずい](脳の一部で、脊髄の上にある)」を通って、自律神経や副腎に命令を出してストレス反応を起こさせます。
運動することによって延髄にある神経細胞の突起が少なくなるので、ストレス反応が起きにくくなるのです。

運動は、週3日・1日1回30分の早歩きが効果的。
ストレスを抱えすぎるのは、あなたの体にとって大きなリスクです。
運動は面倒くさいと思いますが、キラーストレスから身を守るために頑張ってください!